Fatigué au bureau? Faites une petite pause; votre travail en bénéficiera –

Ce sont les micro-coupures, qui sont des répits courts, volontaires et impromptus dans la journée de travail. Les micro-coupures comprennent des activités discrétionnaires telles que prendre une collation, discuter avec un collègue, s’étirer ou travailler sur des mots croisés.

«Un microbreak est, par définition, court», déclare Sophia Cho, co-auteur d’un article sur le travail et professeur adjoint de psychologie à la North Carolina State University. “Mais une pause de cinq minutes peut être en or si vous la prenez au bon moment. Notre étude montre qu’il est dans le meilleur intérêt d’une entreprise de donner aux employés l’autonomie en termes de prise de micro-coupures quand elles sont nécessaires – cela aide les employés à gérer efficacement leur énergie et s’engager dans leur travail tout au long de la journée. “

Le nouveau document est basé sur deux études qui ont exploré les problèmes liés aux micro-coupures dans la journée de travail. Plus précisément, les études visaient à améliorer notre compréhension de la façon dont les gens augmentent ou maintiennent leur niveau d’énergie tout au long de la journée afin de s’engager dans le travail même lorsqu’ils commencent la journée déjà épuisés. Les études ont également examiné les facteurs susceptibles de jouer un rôle pour déterminer si les gens ont pris des micro-coupures ou ce qu’ils ont fait pendant ces micro-coupures.

La première étude a porté sur 98 travailleurs aux États-Unis. Les participants à l’étude ont été invités à remplir deux sondages par jour pendant 10 jours de travail consécutifs. Les sondages ont été complétés le matin et à la fin de la journée de travail. La deuxième étude portait sur 222 travailleurs en Corée du Sud. Cette étude a permis aux participants de répondre à trois sondages par jour pendant cinq jours ouvrables. Les participants à l’étude ont rempli les sondages le matin, après le déjeuner et à la fin de la journée de travail.

Les questions de l’enquête dans les deux études visaient à collecter des données sur la qualité du sommeil de chaque participant à l’étude, les niveaux de fatigue, ainsi que leur engagement dans leur travail et leurs expériences sur le lieu de travail ce jour-là. Dans les études, les chercheurs ont analysé les données de l’enquête à l’aide d’outils statistiques pour examiner les fluctuations quotidiennes de la qualité du sommeil, de la fatigue, du comportement au travail et de l’engagement dans divers types de micro-coupures.

Les résultats étaient simples: les jours où les gens étaient déjà fatigués à leur arrivée au travail, ils avaient tendance à prendre des micro-coupures plus fréquemment. Et prendre des micro-coupures les a aidés à maintenir leur niveau d’énergie. Cela, à son tour, les a aidés à répondre aux exigences professionnelles et à mieux s’engager dans le travail.

«Fondamentalement, les micro-coupures vous aident à gérer vos ressources énergétiques au cours de la journée – et c’est particulièrement bénéfique les jours où vous êtes fatigué», dit Cho.

En outre, les chercheurs ont constaté que les gens étaient plus susceptibles de prendre des micro-coupures s’ils estimaient que leur employeur se souciait de la santé et du bien-être de ses travailleurs.

«Lorsque les gens pensent que leur employeur se soucie de leur santé, ils se sentent plus habilités à prendre librement des décisions sur le moment de prendre des micro-coupures et le type de micro-coupures à prendre», déclare Cho. “Et c’est finalement bon pour l’employeur et l’employé.”

Source de l’histoire:

Matériaux fourni par Université d’État de Caroline du Nord. Remarque: le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.